A lot of sun

Nie spodziewałabym się, że sierpień będzie tak wyglądał.
Wyobrażałam go sobie tak jak rok temu- z deszczami i niskimi temperaturami.
Jednak cieszę się, że jest on pełen słońca.

Jednak takie upały nie są do końca dla nas najlepsze.
Ciągle się słyszy o zasłabnięciach, możliwościach udaru.
Co zrobić aby ta pogoda nie przyniosła nam złych skutków zdrowotnych?


1. Chroń głowę oraz oczy!

Nie wiem jak Wy, ale mam czasem tak, że jak przebywam dłuższą chwilę na słońcu to zaczyna mnie boleć głowa. Nakrycie głowy- niby banalne, ale warto o tym pamiętać. Minimalizuje ono wystąpienie udaru czy bólów głowy, Duże natężenie słońca nie jest też najlepsze dla naszych oczu!

2. Zwróć uwagę na swoją dietę

W takie upały najchętniej nic bym nie jadła poza lodami, ale wiem, że tak nie można. Owoce czy jogurty są chyba najlepszym rozwiązaniem na ten czas.

3. Dbaj o nawodnienie

 Myślę, że to jest najważniejsza rzecz. Niby oczywista, ale naprawdę ma znaczenie. W upały musimy pić dużo wody. Przez wysoką temperaturę naprawdę łatwo jest się odwodnić. Czytałam, że codziennie musimy wypić przynajmniej 5 szklanek. Oprócz wody dobre są również zimne koktajle, mrożona kawa, a nawet herbata z solą. Szybko gasi ona pragnienie. Jednak nie miałam okazji jeszcze jej pić.

4. Zwróć uwagę na ciało 

Osoby wybierające się na plażę, chcące się opalać powinny nałożyć na skórę krem z filtrem. Jest on bardzo ważny. Chroni nasze ciało od poparzeń.

5.  Noś przewiewne ubrania!

Powinno się także zwracać uwagę na ubiór. Ubrania powinny być przewiewne, z delikatnego materiału oraz o jasnych odcieniach. Zmniejsza to pocenie się oraz powoduje lepszy komfort.

6. Staraj się nie przebywać na słońcu w rannych godzinach.

Jak większość z Was się pewnie orientuje w godzinach 11-16 słońce grzeje najbardziej. Mimo powyższych wskazówek najlepiej jest jednak o tej porze zostać w domu lub przebywać w cieniu.

7. Korzystaj z wody!

Największą ulgę od słońca powodują kąpiele. Idź na basen, rozłóż sobie basen na podwórku, pomocz się za pomocą muszli ogrodowych, weź prysznic. To naprawdę może pomóc! Jest też bardzo przyjemne.

8. Wiąż włosy.

Jest to rada bardziej dla dziewczyn. Nie jest chyba wygodnie chodzić w długich, rozpuszczonych włosach. Zwykły kucyk lub kok ochładza nas.

Myślę, że to wszystkie rzeczy, o jakich chciałam wspomnieć.

A Wy jak radzicie sobie z upałami?

Co jest według Was najważniejsze ?